Valériane
Valeriana officinalis
aussi connue sous : Herbe-aux-chats, Guérit-tout, Herbe de Saint-Georges, Herbe à la femme meurtrie
Partie utilisée
Racines et rhizomes
Forme optimale
Extrait sec standardisé en acides valéréniques (action et tolérance optimales).
Indication principale
Insomnie et anxiété légère à modérée
Protocole en bref
Une prise d'extrait sec 30 à 60 minutes avant le coucher pendant au moins 2 semaines (effet cumulatif optimal après 14 jours d'utilisation régulière).
Description botanique
La valériane officinale est une plante vivace robuste de 50 à 150 cm, à tige creuse cannelée portant des feuilles opposées pennatiséquées à 5 à 25 folioles lancéolées dentées. Ses petites fleurs blanc rosé tubulaires sont groupées en corymbes denses au sommet, produisant des akènes plumeux à maturité. Le rhizome court et dressé porte de nombreuses racines secondaires fusiformes qui dégagent à la dessiccation l'odeur valérianée caractéristique très forte (acide isovalérique) ; elle pousse dans les zones humides, prairies et bords d'eau d'Europe et d'Asie tempérée.
Histoire & ethnobotanique
Connue depuis l'Antiquité où Dioscoride et Galien la prescrivaient pour ses vertus diurétiques et antispasmodiques sous le nom de Phu, la valériane prit une importance considérable au Moyen Âge sous le nom d'Herbe-aux-chats du fait de l'attraction qu'elle exerce sur les félins. Au XVIIIe siècle, elle s'imposa en Europe comme sédatif majeur et fut largement utilisée pendant les deux guerres mondiales pour traiter le choc nerveux et les états de stress aigu. Elle bénéficie aujourd'hui d'une monographie EMA/HMPC en usage médical bien établi pour la tension nerveuse et l'insomnie.
Indications validées
- Insomnie d'endormissement et nocturne
- Anxiété et tension nerveuse
- Stress chronique
- Spasmes digestifs nerveux
- Dysménorrhées
- Sevrage des benzodiazépines (accompagnement)
- Agitation infantile
Principes actifs
Classes chimiques
Actions pharmacologiques
Organes ciblés
Formes galéniques
Posologie
- Détail
- Extrait sec aqueux ou hydroalcoolique : 400 à 600 mg 30 minutes à 1 heure avant le coucher pour l'insomnie ; 250 mg 3 fois par jour pour l'anxiété. Décoction : 2 à 3 g de racine pour 150 mL, 2 à 3 fois par jour. Teinture (1:5) : 1 à 3 mL.
- Dose journalière
- 400 à 1 200 mg d'extrait sec ou 3 à 9 g de racine sèche.
- Durée minimum
- 2 semaines pour évaluer l'effet sur le sommeil, 4 à 6 semaines pour l'anxiété.
Sécurité & contre-indications
Contre-indications
- Hypersensibilité connue aux Valeriana
- Enfant de moins de 3 ans
- Insuffisance hépatique sévère
- Conduite de véhicules et machines (durant les premières prises)
Interactions médicamenteuses
- • Benzodiazépines et hypnotiques (potentialisation)
- • Alcool (additivité dépressive du SNC)
- • Anesthésiques généraux (à interrompre 1 semaine avant chirurgie)
- • Inducteurs CYP3A4 (interaction théorique)
Mises en garde
Bibliographie
- EMA/HMPC. Community herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix (2016)
- ESCOP Monographs. Valerianae radix, 2nd ed., 2003
- Bent S et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med, 2006
- Bruneton J. Pharmacognosie, 5e éd., Lavoisier, 2016
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