Ginseng
Panax ginseng
aussi connue sous : Ginseng coréen, Ginseng asiatique, Ren Shen (chinois), Insam (coréen)
Partie utilisée
Racine principale (4-6 ans de culture)
Forme optimale
Extrait sec standardisé en ginsénosides (4-7%)
Indication principale
État d'épuisement, sensation de faiblesse et fatigue physique et mentale (EMA/HMPC : usage médical bien établi)
Protocole en bref
Cure de 2 à 3 mois suivie d'une pause d'un mois (rythme 3 mois ON / 1 mois OFF). Privilégier la prise matinale pour éviter l'insomnie.
Description botanique
Panax ginseng est une plante herbacée vivace de 30 à 60 cm, à rhizome court et racine pivotante charnue, anthropomorphe, à laquelle elle doit son nom (ren shen, racine homme). La tige unique porte un verticille de 3 à 5 feuilles palmées composées de 5 folioles dentées. L'ombelle terminale produit de petites fleurs blanc-verdâtre, suivies de drupes rouge vif à deux loges.
Histoire & ethnobotanique
Le ginseng est utilisé depuis plus de 4 000 ans en médecine traditionnelle chinoise, où il est considéré comme l'empereur des plantes adaptogènes et tonifie le Qi originel. Mentionné dans le Shennong Bencao Jing (-100), il était autrefois si précieux que son commerce a justifié des guerres en Mandchourie. La distinction entre ginseng blanc (séché simplement) et rouge (étuvé puis séché) est essentielle, le rouge étant considéré comme plus tonifiant et yang.
Indications validées
- Fatigue physique et mentale
- Asthénie de convalescence
- Diminution des performances cognitives
- Stress chronique
- Baisse de l'immunité
- Diabète de type 2 (en complément)
- Dysfonction érectile légère
- Préparation à l'effort sportif
Principes actifs
Classes chimiques
Actions pharmacologiques
Organes ciblés
Formes galéniques
Posologie
- Détail
- Poudre : 0,5-2 g/jour. Extrait sec standardisé : 200-400 mg/jour. Décoction : 1-2 g de racine pour 250 mL, 10-15 min. Teinture (1:5, EtOH 60%) : 1-3 mL trois fois/jour.
- Dose journalière
- 0,5 à 2 g de racine séchée par jour (ou 200-400 mg d'extrait standardisé)
- Durée minimum
- 4 à 12 semaines, suivi d'une fenêtre thérapeutique
Sécurité & contre-indications
Contre-indications
- Hypertension artérielle non contrôlée
- Hyperthyroïdie
- Cardiopathies sévères
- Grossesse, allaitement
- Cancers hormono-dépendants
- Enfant
- Insomnie sévère
Interactions médicamenteuses
- • Warfarine (réduction d'efficacité documentée)
- • IMAO (excitabilité, hypertension)
- • Antidiabétiques (potentialisation)
- • Stimulants (caféine)
- • Corticoïdes
Mises en garde
Bibliographie
- EMA/HMPC. Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix, 2014
- ESCOP Monographs, Ginseng radix, 2nd ed., 2003
- WHO Monographs on Selected Medicinal Plants, vol. 1, 1999
- Bruneton J. Pharmacognosie, 5e éd., Lavoisier, 2016
- Wichtl M. Herbal Drugs, 3rd ed., 2004
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